Информация для населения

Смена деятельности – эффективность в работе

В современном ритме жизни люди все чаще забывают отдыхать, брать паузу и переключаться – они слишком сосредоточены на каждодневных задачах и не могут выйти из этой «ловушки».

Смена деятельности в течение рабочего дня необходима и важна так же, как перерыв на обед в отведенное время. Можно встать из-за стола, сделать разминку или отвлечься на другие процессы.

Как правило, умственный труд и длительную работу за компьютером меняют на активный отдых. Занятие спортом, пробежки, даже поход в горы – это глоток воздуха в малоподвижной рутине.

Более простой и доступный вариант – выработать полезные привычки, например, ходить не менее 7000-9000 шагов в день, не пользоваться лифтом или регулярно посещать бассейн.

Если же работа связана с физическим трудом, то в качестве отдыха оптимально спокойное времяпровождение – чтение книг, просмотр фильмов, выезд на природу, оздоровительные процедуры. Организму жизненно необходимо восстанавливать силы, и чрезмерная нагрузка скажется не лучшим образом на самочувствии человека.

Как быстро помочь себе и отвлечься от определенной проблемы, на которой было сфокусировано внимание? Попробовать воспринимать информацию не внутри проблемы, а посмотреть со стороны. Например, если не сходятся цифры в отчете, от этого возникает раздражение и усталость, то будет полезнее оставить этот вопрос на некоторое время – сложить документы в папку, что-то переставить или навести порядок на рабочем столе.

Наш мозг переключается и начинает искать новые пути решения задачи, это позволяет не зацикливаться на чем-то одном. Главное – отвлечься.

Народная мудрость гласит: «Утро вечера мудренее». И не зря, перезагрузка и смена деятельности – это мощный инструмент в борьбе с рутинными делами и обязанностями.

Тезис «Лучший отдых – смена деятельности» высказал И. М. Сеченов в начале XIX века. Он проводил эксперименты с подъёмом груза при помощи рук. Вначале была задействована правая рука, затем следовал перерыв. Далее испытуемый снова поднимал груз правой рукой, а потом левой, при этом ему не давали времени на отдых. Во втором случае утомлённая правая рука после работы левой восстановилась быстрее. Это явилось доказательством того, что человеческий организм восстанавливается быстрее не в состоянии полного бездействия, а при смене работы.

Когда происходит резкая смена деятельности, будь то длительные выходные или отпуск, возвращаться к работе бывает не просто. Чтобы этого не произошло, можно чередовать отдых с трудом, равномерно распределяя своё время. Зачастую у нас есть такие дела, которые постоянно откладываются на потом – сейчас самое время взяться за них. Таким образом, можно поддерживать себя в тонусе, тренировать мозговую деятельность, давать физическую нагрузку – грамотно комбинировать и повышать эффективность в работе.