Информация для населения

Сегодня в моде ЗОЖ

«Ежедневно меняется мода». Слова этой песни актуальны, как никогда. Особенно ведется на моду молодежь. Так, ещё несколько лет назад курение считалось модным среди молодых людей, а тренд сегодняшнего дня – следить за своим здоровьем. Здоровье – главное достояние любого человека, это состояние полного физического, психического и социального благополучия. Крепкое здоровье позволяет добиваться многих серьезных целей. Чтобы обладать хорошим здоровьем, нужно вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – это мотивация к сохранению и укреплению здоровья человека и профилактике заболеваний. Благодаря здоровому образу жизни можно значительно увеличить продолжительность жизни и предупредить развитие хронических заболеваний. Статистические данные указывают, что здоровье человека зависит от генетики на 20%, от влияния окружающей среды так же на 20%, на 10% - от уровня здравоохранения и на 50% - от образа жизни человека.

Заботу о собственном здоровье каждый из нас должен взять на себя. Никакая медицина нам не поможет, если мы сами этого не сделаем.

Физическая активность является одной из составляющих здорового образа жизни. Заметную пользу организму человека способна принести даже десятиминутная разминка. А если уделять занятиям спортом и прогулкам на свежем воздухе, хотя бы час-полтора в день , то результат может превзойти даже самые смелые ожидания. Однако, важно не навредить организму чрезмерными нагрузками или неверным выполнением каких-либо упражнений. Лучше всего, найти занятие, сопровождающееся физической активностью и приносящее вам удовольствие. Этого достаточно для укрепления здоровья. Движение - это жизнь!

Если хочешь быть здоровым, активным, и жизнерадостным, то нужно питаться здоровой, полезной пищей. Питание играет немаловажную роль в жизни каждого человека, ведь не зря говорят: "Ты - то, что ты ешь". Основа рационального питания заключается в том, чтобы ограничить употребление поваренной соли, животных жиров и простых углеводов (но не отказываться совсем), и увеличить употребление растительной пищи (орехи, фрукты, овощи, бобовые). При этом очень важно не есть слишком много и придерживаться разумных норм.

Важной составляющей здорового образа жизни являются гигиенические навыки. Человек, знакомый с правилами личной гигиены выглядит намного привлекательнее. Чистое тело предотвращает возникновение многих заболеваний, а также помогает лучше функционировать организму.

Помимо различных процедур, укрепляющих здоровье человека, существует ещё и психологический фактор. Укрепление здоровья человека и профилактика заболеваний - довольно сложная задача, требующая от человека устойчивости нервной системы. Человек, подверженный стрессу, или просто находящийся в постоянном напряжении, испытывающий негативные эмоции, более восприимчив к различным заболеваниям. Одной из задач, направленных на поддержание здорового образа жизни является устранение негативных эмоций.

В первую очередь, необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье. Вредные и пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный урон здоровью человека. Это не означает, что нужно полностью отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания. Просто во всём должна присутствовать мера.

Жизнь по графику представляется довольно неприятным, и даже скучным занятием. Но, сложно отрицать его полезность. Режим дня способствует нормализации функционирования организма, улучшению работы всех внутренних органов, а также улучшению самочувствия.

Суть такого режима заключается в том, чтобы питаться, работать, заниматься спортом, отдыхать и ложиться спать примерно в одно и то же время. Если ложиться спать в одно время (причём до полуночи), то засыпать будет проще, а сам сон станет здоровее. Конечно, не всегда это удаётся выполнить. Но правда заключается в том, что организму так проще. Если он привыкнет к питанию в определённое время, то сможет лучше усваивать пищу и извлекать из этого процесса больше пользы для здоровья.

С каждым годом здоровый oбраз жизни приобретает всё большую популярность и это потому, что люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И соблюдение принципов здорового образа жизни не только значительно увеличит продолжительность жизни ,но также может предупредить развитие многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

Формирование здорового oбраза жизни зависит исключительно от воли и желания каждого. Мотивацией к ЗOЖ может стать комплекс ГТО. Раньше быть участником такого комплекса, как ГТО, считалось почётным.

Практически каждый житель нашей огромной страны старался принять в нём участие, боролись за значки разных уровней, но целью было не только получение значка, сколько испытание самого себя.

Возвращение комплекса ГТО на сегодняшний день является очень важным этапом. Многие заболевания молодеют. Раньше мы и предположить не могли о том, что инсульты, инфаркты, остеохондрозы, артриты могут быть у молодёжи. Поэтому возвращение ГТО - это стимул быть здоровым, в хорошей физической форме и выглядеть привлекательно.

ЗОЖ – это разумный выбор!