Информация для населения

Профилактика нарушений осанки у школьников

На сегодняшний день одним из распространенных заболеваний, приобретаемых детьми школьного возраста, является нарушение осанки.

Осанка - наиболее привычное для человека положение тела, которое он принимает стоя, сидя и во вовремя ходьбы. Правильная осанка-залог красивой фигуры, физического и психического здоровья. При правильной осанке естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, голова расположена на одной вертикали с туловищем, грудь немного выступает вперед, плечи слегка опущены и развернуты назад, живот подтянут - все это позволяет равномерно распределять нагрузку по мышцам и суставам.

Чаще всего нарушения осанки (сутулость, чрезмерное отклонение позвоночника вперед-лордоз или назад-кифоз, плоская спина) закладывается в школе, в то время, когда у ребенка не окреп позвоночник. Одними из главных причин плохой осанки является нерациональная организация рабочего места, несоблюдение режима дня, а также недостаток физической активности в детском возрасте.

Основные правила для профилактики нарушений осанки, которые следует помнить родителям и учителям:

• Рабочее место школьника должно быть оснащено мебелью в соответствие с его ростом. Необходимо контролировать правильную позу при сидении за столом (спина должна быть прямая, ступни полностью касаться пола, коленные и локтевые суставы под прямым углом). Расстояние от глаз до тетради или книги должно быть равным длине предплечья. Не стоит забывать про освещение. Свет должен падать с левой стороны.
• Большое значение имеет организация полноценного сна, при котором уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы. Кровать должна быть оснащена матрасом средней жесткости и невысокой подушкой.
• Необходим контроль за равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков и сумок. Нельзя долго носить в одной руке или на одном плече сумки (нужно менять руки или распределять груз на две руки).
• При длительной работе сидя каждые 40 минут полезно делать активные перерывы-физическая нагрузка поднимет настроение и снимет усталость.
• Важно отучать ребенка от следующих вредных привычек: класть ногу на ногу, свешивать нерабочую руку вниз, сидеть перед столом в пол-оборота, все это способствует быстрому нарушение осанки.
• Красивой и правильной осанке способствует постоянная двигательная активность, включающая прогулки, физические упражнения и спорт.

Сохранение правильной осанки с детства является важнейшей профилактической мерой для предотвращения серьезных заболеваний. Кроме того, правильная осанка придает человеку уверенность в себе и позволяет ему нравиться окружающим.