Информация для населения

Правильное питание – оружие против болезни

Задумывались ли вы когда-нибудь о влиянии питания на здоровье? Все больше современных людей предпочитает вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом. В стремительном ритме жизни вопрос правильного питания становится не самым простым для реализации. Мы часто невнимательны к выбору продуктов, предпочитая полуфабрикаты, консервы, фаст-фуд, жирную или сладкую еду.

С ошибками в питании связывают ряд проблем здоровья, такие как, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, гипертония, остеопороз и некоторые виды онкологических заболеваний. Существует огромное количество научных доказательств того, что наиболее здоровое питание - богатое углеводами. Не менее 99% углеводов, которые мы потребляем, поступают из фруктов, овощей и зерновых продуктов. Эти продукты богаты питательными веществами, которые необходимы организму для нормального функционирования.

Микроэлементы - это важные минералы. Каждый из них играет свою особую роль в функционировании организма. Так, магний участвует в более чем шестистах процессах, включая выработку энергии, работу нервной системы и сокращение мышц. Железо переносит кислород, влияет на иммунную систему и функции мозга, а кальций - незаменимый компонент зубов и костей, ключевой минерал для сердца и мышц. Нехватку некоторых микроэлементов можно восполнить аптечными препаратами, но лучше получать все необходимое через пищу.

Хотя польза цельных продуктов питания очень важна, надо помнить, что умеренность - это ключевой момент в питании. Главное - это сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты. Правильно питаться – это не лишать себя всего, не исключать целые группы продуктов, а насыщать организм питательными веществами, необходимыми для его процветания. Поэтому нужно:

- питаться разнообразными цельными продуктами растительного происхождения, такими как фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые;

- выбирать постные белки - продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, например курица или белая рыба.

- включать продукты богатые полезными жирами, такие как орехи, авокадо и оливки.

- ограничивать употребление обработанных продуктов, рафинированных сахаров и вредных жиров.

Изменение привычной культуры и режима питания - определенный барьер, который необходимо преодолеть. Но это всегда дает положительный результат, связанный с оздоровлением организма, улучшением самочувствия, снижением веса, ощущением радости жизни. Но главное - сделать выбор в пользу своего здоровья. Питание - самое мощное оружие против многих болезней.

Здоровья вам!