Влияние работы за компьютером на наше здоровье
Сегодня невозможно представить жизнь современного человека без компьютера. Благодаря ему мы приобретаем новые знания и расширяем свой кругозор, развлекаемся, общаемся. Эпоха компьютерных технологий дала человеку уйму возможностей, но одновременно с этим создала условия для вредного воздействия на организм. Особенно это касается людей, чья работа связана с компьютером, занимающая основную часть времени (от 2 до 10 часов):
- Мерцание монитора, его высокая яркость, длительная фокусировка зрения и редкое моргание вызывает перенапряжение глаз, снижение остроты зрения (астигматизм, миопия) и «синдром сухого глаза» (кератоконьюктивит).
- При работе за компьютером создается электромагнитное излучение, которое может вызвать расстройство сердечно - сосудистой и нервной системы, снижение иммунитета, а также оказать вредное воздействие на плод во время беременности. (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы" п.13.2 Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3 часов за рабочую смену).
- Вследствие возникающего электростатического поля воздух в помещении становится очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом, «тяжелым для дыхания».
- За счет малоподвижного образа жизни и неправильной «стесненной позы», приводящей к онемению шеи, спазму артериальных сосудов, боли в мышцах и суставах, изменению формы позвоночника - остеохондрозу, сколиозу и другим заболеваниям.
- Отдельной профессиональной патологией «компьютерщика» является «туннельный синдром» кистей рук, возникающий в результате набора большого текста и длительной монотонной работы на клавиатуре. В результате, развивается воспаление и отек анатомической области кисти, которая сдавливает нерв, что приводит к нарушению двигательной и чувствительной проводимости. Это проявляется в ноющих болях, похолодании и онемении, слабости мышц кисти и др.
При нарушении правил работы за компьютером также могут развиться атеросклероз, синдром хронической усталости, варикозная болезнь, геморрой, ожирение и т.д.
Поэтому, для того, чтобы избежать таких последствий, следует проводить следующие профилактические мероприятия:
- рабочее место лучше оборудовать «ортопедическим» компьютерным столом и креслом с необходимыми выпуклостями;
- установите удобную высоту и наклон спинки и сиденья, желательно, чтобы спина во время работы находилась под прямым углом, а ступни прочно стояли на полу;
- освещение в зоне рабочего места должно быть не менее 300-500 лк , а естественный свет должен падать преимущественно слева от световых проемов;
- установите правильно монитор – расстояние до глаз должно составлять 50-60 см;
- изображение должно располагаться на уровне глаз, иметь комфортную яркость, четкость, удобный шрифт для чтения, можно использовать специальные очки.
- для профилактики «туннельного синдрома» используйте удобную мышь с ковриком и клавиатуру;
- делайте гимнастику для глаз и рук каждые 30-40 минут;
- проветривайте помещение несколько раз в день и проводите влажную уборку, пользуйтесь ионизатором воздуха;
- не сидите за компьютером более 8 часов день.
Компьютеры – это прогресс человеческой цивилизации. Они расширяют возможности и облегчают людям жизнь во многих сферах жизни. Правильное их использование снижает негативное влияние на здоровье и предотвращает возникновение «компьютерных» заболеваний.
