16+

Версия сайта для слабовидящих

РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ГРИППА И ОРВИ
Номер Единого консультационного центра Роспотребнадзора 8 (800) 555-49-43
Музей санитарно-эпидемиологической службы
Проведем аттестацию рабочих мест!
О проведении семинаров для индивидуальных предпринимателей по вопросам защиты прав потребителей
Поможем внедрить HACCP на производстве!
Клещей бояться - в лес не ходить? Защитись от клещей! Исследования опасных и природно-очаговых заболеваний.
Наш журнал - Санитарно-эпидемиологический вестник (СЭВ)
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Управление Роспотребнадзора по Липецкой области
ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора

Информация для населения

13 марта 2019

Влияние работы за компьютером на наше здоровье

Сегодня невозможно представить жизнь современного человека без компьютера. Благодаря ему мы приобретаем новые знания и расширяем свой кругозор, развлекаемся, общаемся. Эпоха компьютерных технологий дала человеку уйму возможностей, но одновременно с этим создала условия для вредного воздействия на организм. Особенно это касается людей, чья работа связана с компьютером, занимающая основную часть времени (от 2 до 10 часов):

  1. Мерцание монитора, его высокая яркость, длительная фокусировка зрения и редкое моргание вызывает перенапряжение глаз, снижение остроты зрения (астигматизм, миопия) и «синдром сухого глаза» (кератоконьюктивит).
  2. При работе за компьютером создается электромагнитное излучение, которое может вызвать расстройство сердечно - сосудистой и нервной системы, снижение иммунитета, а также оказать вредное воздействие на плод во время беременности. (СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы" п.13.2 Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3 часов за рабочую смену).
  3. Вследствие возникающего электростатического поля воздух в помещении становится очень сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом, «тяжелым для дыхания».
  4. За счет малоподвижного образа жизни и неправильной «стесненной позы», приводящей к онемению шеи, спазму артериальных сосудов, боли в мышцах и суставах, изменению формы позвоночника - остеохондрозу, сколиозу и другим заболеваниям.
  5. Отдельной профессиональной патологией «компьютерщика» является «туннельный синдром» кистей рук, возникающий в результате набора большого текста и длительной монотонной работы на клавиатуре. В результате, развивается воспаление и отек анатомической области кисти, которая сдавливает нерв, что приводит к нарушению двигательной и чувствительной проводимости. Это проявляется в ноющих болях, похолодании и онемении, слабости мышц кисти и др.

При нарушении правил работы за компьютером также могут развиться атеросклероз, синдром хронической усталости, варикозная болезнь, геморрой, ожирение и т.д.

Поэтому, для того, чтобы избежать таких последствий, следует проводить следующие профилактические мероприятия:

  • рабочее место лучше оборудовать «ортопедическим» компьютерным столом и креслом с необходимыми выпуклостями;
  • установите удобную высоту и наклон спинки и сиденья, желательно, чтобы спина во время работы находилась под прямым углом, а ступни прочно стояли на полу;
  • освещение в зоне рабочего места должно быть не менее 300-500 лк , а естественный свет должен падать преимущественно слева от световых проемов;
  • установите правильно монитор – расстояние до глаз должно составлять 50-60 см;
  • изображение должно располагаться на уровне глаз, иметь комфортную яркость, четкость, удобный шрифт для чтения, можно использовать специальные очки.
  • для профилактики «туннельного синдрома» используйте удобную мышь с ковриком и клавиатуру;
  • делайте гимнастику для глаз и рук каждые 30-40 минут;
  • проветривайте помещение несколько раз в день и проводите влажную уборку, пользуйтесь ионизатором воздуха;
  • не сидите за компьютером более 8 часов день.

Компьютеры – это прогресс человеческой цивилизации. Они расширяют возможности и облегчают людям жизнь во многих сферах жизни. Правильное их использование снижает негативное влияние на здоровье и предотвращает возникновение «компьютерных» заболеваний.