Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Заболевания сердца и сосудов занимают первое место по количеству инвалидности и причин смертности. Ежегодно в России из-за патологий сердечно-сосудистой системы умирает 1 млн. 300 человек, 55% смертей в стране происходят из-за патологий сердца и сосудов.
Несмотря на снижение показателя смертности населения от болезней системы кровообращения в 2017 г. на 25,5% (в сравнении со среднемноголетним показателем за 2008-2017 гг.) данная патология занимает в структуре смертности лидирующее первое место. Общая заболеваемость совокупного населения области за этот же период выросла на 8,3%. первичная – на 34,2%.
На здоровье людей, а значит и на проблемы с органами кровообращения влияют самые разные факторы. К этим факторам относятся вредные привычки, неправильный образ жизни, тяжелые бытовые условия и др. Все эти причины заболеваний органов кровообращения являются довольно распространенными, поэтому предупреждение данной патологии имеет серьезное значение.
Не только лечение, но в первую очередь грамотная профилактика поможет снизить число больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для того чтобы правила здорового образа жизни вошли в привычку, пригодятся 10 основных правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
- Здоровое питание. Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и ягод.
- Борьба с лишним весом. Все люди должны следить за своим весом, при его повышении соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой.
- Борьба с гиподинамией. Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта – все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов.
- Отказ от вредных привычек. Подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения.
- Борьба со стрессом. Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия и прием натуральных успокоительных средств – все эти меры позволят уменьшать количество стрессовых ситуаций.
- Самоконтроль АД и своевременное его снижение. Подразумевает регулярное измерение артериального давления (АД) по рекомендациям Европейского общества кардиологов или при возникновении тревожных симптомов, систематический прием назначенных врачом антигипертензивных препаратов.
- Систематическое профилактическое обследование. Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение АД, пульса, ЭКГ, Эхо-КГ, анализов крови и др.).
- Регулярный контроль уровня холестерина в крови. Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови.
- Регулярный контроль уровня сахара в крови. Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно.
- Прием препаратов для разжижения крови. Подразумевает прием препаратов для разжижения крови, назначенных кардиологом, теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.
Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития. Помните об этом, и будьте здоровы!
