Информация для населения

Как правильно загорать

Наступило лето, и всем захочется быстрее загореть. Загар всегда воспринимался как неотъемлемая часть облика красивого и здорового человека. Ультрафиолетовое излучение благоприятно влияет на организм человека: происходит повышенная выработка витамина D, увеличивается количество белка в крови, активизируется процесс кровообращения и метаболизма, повышаются защитные силы организма. Но необходимо знать и об основных негативных сторонах ультрафиолета.

Отказаться от частого нахождения под солнцем следует людям с предрасположенностью к онкологии, с воспалительными процессами на коже, системными кожными заболеваниями, принимающим антибиотики, антидепрессанты и транквилизаторы. Загар представляет опасность при наличии веснушек и родинок. Солнце может спровоцировать рост новообразований кожи. Для маленьких детей солнечный ожог в детстве в 20 раз увеличивает риск получить рак кожи в зрелости.

Не рекомендуется быть на солнце беременным. При изменении гормонального фона во время беременности невозможно предугадать, как повлияют ультрафиолетовые лучи на организм. Максимально защищать себя от вредного воздействия ультрафиолета следует светлокожим людям.

Для получения красивого и ровного загара, снижения его негативного влияния на организм нужно выполнять несложные рекомендации.

Открывая кожу навстречу солнечным лучам, надо позаботиться о защите лица и глаз от их прямого воздействия. Нежелательно пользоваться лосьоном, дезодорантом и мылом, обезжиривающим кожу, что может стать причиной получения ожогов. Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладатели темной кожи. Загар от солнца будет проявляться медленнее, но сразу примет красивый шоколадный цвет и ляжет ровнее. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется даже после полной адаптации кожи. На пляже надо отказаться от декоративной косметики. Ни один тональный крем не защитит лицо от солнечных лучей и ожога, а некоторые косметические средства даже могут притянуть излишек солнечных лучей. После загара нужно принять душ с нейтральными не щелочными средствами и смазать тело молочком после загара, содержащим витамины Е и В5.

Надежными средствами защиты от теплового и солнечного удара служат головные уборы, тенты или большие зонты. Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами, им лучше всего быть в тени.

Нельзя загорать с полным или пустым желудком. Идеальный вариант для принятия солнечных ванн - через час после еды. Существуют продукты, способствующие получению красивого и ровного загара и защите кожи от опасного влияния ультрафиолетовых лучей. Это продукты, содержащие: каротин (тыква, морковь, хурма); лютеин входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета; омега-3 жирные кислоты присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна; ликопин содержится в помидорах; витамин В входит в состав спаржи. Нельзя пить холодные напитки. Идеальным вариантом для питья является зеленый чай - каждые полчаса.

Главное правило красивого загара – находиться на солнце в безопасное время. Оптимальное время для загара - с 9-11 и с 16-19 часов. В период с 12-15 можно получить тяжелые ожоги. Первые несколько дней загорать следует по 15 минут в день и постепенно увеличивать время до 2 часов.

Хороший загар возможен и в периоды облачности. Облака способны почти полностью пропускать рассеянную радиацию. Для людей с ослабленным здоровьем этот способ загара является наиболее подходящим. Полезен загар под листвой дерева, зелень пропускает только абсолютно безвредное излучение.

Важно положение тела во время загара. Загорать лучше всего стоя или сидя, отлично ложится загар на тело, находящееся в движении. При загаре лежа голова должна быть приподнята. Для красивого загара необходимо расположиться так, чтобы солнечные лучи падали с боковой стороны.

Следуя этим несложным правилам, можно получить красивый и ровный загар, снизить его негативное влияние на организм.