Информация для населения

Влияние велопрогулки на здоровье человека

Здоровый человек – это полноценный член общества, который отличается высокой физической и умственной работоспособностью, хорошим самочувствием, внутренним душевным комфортом. Но в современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс неблагоприятных факторов: напряжения, перегрузки, вредные экологические условия. Все эти условия и малоподвижный образ жизни оказывает негативное воздействие на организм, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний. Очень важно применять комплекс разнообразных средств, способствующих укреплению здоровья организма.

Одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на организм человека является велопрогулки.

Ученые различных стран выделяют множество причин, по которым катание на велосипеде является полезным:

1. Увеличение выносливости

С помощью регулярных велотренировок можно увеличить кардиореспираторную выносливость – это параметр, который отражает эффективность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем при физических нагрузках и в состоянии покоя.

2. Проработка мышц

Во время езды на велосипеде задействовано большое количество мышц, преимущественно нижней части тела: мышцы передней поверхности бедра, задней поверхности бедра, внутренней поверхности бедра, ягодичной группы, голени.

3. Похудение

Езда на велосипеде сжигает около 300 калорий в час. Как показывают исследования, чтобы добиться снижения веса, надо сжигать минимум 2000 калорий в неделю с помощью физических упражнений.

4. Улучшение работы мозга

Умение быстро оценить ситуацию и принять решение так же развивается при велопрогулках. Например, среди уличного движения, пешеходов.

5. Уменьшение риска заболеваний и вирусных болезней

Регулярные тренировки помогают контролировать уровень сахара в крови, повышают качество сосудов и работы сердца, улучшают показатели уровня гормонов, улучшают метаболизм, улучшают состояние внутренних органов. Всё это работает на профилактику заражения вирусными инфекциями, укрепляет иммунитет, предупреждает развитие серьёзных заболеваний: диабет, сердечная недостаточность, онкология.

6. Улучшение настроения

Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают чувствовать себя лучше и снижают уровень стресса.

7. Нормализация сна

Умеренная сердечно-сосудистая активность, к чему как раз относится и езда на велосипеде, улучшает физическую форму, а это облегчает засыпание и повышает качество сна.

Велосипед становится всё более популярным в мире, так как прост в управлении, не требует топлива и экологически безопасен.

Польза очевидна, но не нужно забывать, что катание на велосипеде, как и любые другие спортивные нагрузки, направленные на улучшение состояния организма человека, обладает своими противопоказаниями. Поэтому перед принятием решения о велопрогулках необходимо проконсультироваться с врачом.