Информация для населения

Питание как фактор формирования здоровья обучающихся в различных учебных заведениях

Физическое и психическое состояние здоровья современной молодежи является важнейшим показателем благополучия общества и государства. Среди множества разнообразных факторов постоянно действующих на подрастающий организм важнейшая роль принадлежит питанию. Умение питаться называют настоящей наукой, которую необходимо изучать с детства. Важно пропагандировать культуру питания в детских садах, школах, высших учебных заведениях, на производстве, в других учреждениях как знания необходимые в системе здорового образа жизни, конечной целью которого является продление жизни.

Существует множество правил культуры питания, вот некоторые из них:

1. Пища должна быть разнообразной, содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
2. Кушайте вкусную и красивую пищу. Такая еда возбуждает аппетит, усиливает сокоотделение, лучше и быстрее усваивается организмом.
3. Питайтесь в хорошем настроении.
4. Не читайте, не говорите и не смотрите телевизор во время приема пищи.
5. Кушайте не торопясь и тщательно пережевывая - это облегчает ее дальнейшее переваривание и усвоение в кишечнике.
6. Употребляйте не слишком горячую еду.
7. Ужин должен быть легким.
8. Не злоупотребляйте всевозможными добавками и острыми приправами.
9. Не переедайте. Обильная еда является перегрузкой для желудка и ведёт к перерастяжению его мускулатуры, понижению тонуса и увеличению объёма.

Сбалансированная пища очень важна для каждого человека, особенно для растущего организма. Рациональное питание следует рассматривать как одну из главных составных частей здорового образа жизни обучающихся.