16+

Версия сайта для слабовидящих

Клещей бояться - в лес не ходить? Защитись от клещей! Исследования опасных и природно-очаговых заболеваний.
Проведем аттестацию рабочих мест!
Оценка профессиональных рисков
Профилактика гриппа и короновирусной инфекции
ЛИЧНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ КНИЖКИ
Дистанционное гигиеническое обучение
Школа иммунопрофилактики
Поможем внедрить HACCP на производстве!
О проведении семинаров для индивидуальных предпринимателей по вопросам защиты прав потребителей
Номер Единого консультационного центра Роспотребнадзора 8 (800) 555-49-43
Наш журнал - Санитарно-эпидемиологический вестник (СЭВ)
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Управление Роспотребнадзора по Липецкой области

Информация для населения

20 марта 2019

Правильное питание для женской красоты

Плохая экология, быстрый темп жизни, сидячая работа, неправильное питание в современном мире, оказывают негативное влияние на здоровье и как следствие на внешний вид прекрасного пола. К счастью все большее значение для поддержания хорошего самочувствия приобретает здоровый образ жизни, а хорошее самочувствие может стать залогом молодости и хорошего настроения. Основой здорового образа жизни является правильное питание. Правильное питание для женщины очень важно, оно способно повысить качество жизни и предотвратить возникновение множества проблем, таких, как преждевременное старение кожи, варикозное расширение вен, рак груди, нервные расстройства.

Обмен веществ у представителей сильного и слабого пола различен, поэтому и основы здорового питания кардинально отличаются.

Среди разнообразия вкусных и полезных продуктов есть такие, которые являются просто незаменимыми и крайне важными для женщин. Именно они и должны постоянно присутствовать на столе тех, кто заботится о себе.

Продукты, без которых совсем не обойтись:

  • Рыба жирных сортов - содержит жирные кислоты, которые противостоят появлению раковых клеток, укрепляют стенки сосудов и поддерживают работу сердца. Необходимо употреблять раз в неделю.
  • Брокколи или «королева капусты» - незаменимый продукт для стройного тела и красивой фигуры, предотвращает развитие рака молочной железы. Овощ содержит большое количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы женскому организму. Это витамины группы B, витамин Е, A, РР, К, U, С, фолиевая кислота, железо, кальции и калий.
  • Черника – эта ягода благоприятно влияет на качество кожи, уменьшает появление возрастных морщин, благоприятно воздействует на память, нормализует повышенное давление и поддерживает активность двигательного аппарата. Антиоксиданты в ее составе помогают противостоять стрессу. Ягоды содержат витамины А, С, РР, витамины группы В.
  • Финики - останавливают старение клеток за счет аминокислоты молодости - триптофана. В составе этих плодов содержатся минералы: магний, сера, медь, кальций, железо. Они способствуют укреплению иммунитета и снижают риск сердечных приступов. Такой вкусный и целебный продукт можно смело употреблять вместо вредных десертов, но не более 10 плодов в день.
  • Кедровые орешки - содержат антиоксиданты и микроэлементы, которые предотвращают развитие варикозного расширения вен, способны нормализовать психоэмоциональный фон. Не стоить забывать о высокой калорийности этого продукта, съедать не более 25 грамм в день.

К дополнительным продуктам, которые также полезны и нужны для женского здоровья, относятся:

  • натуральный несладкий йогурт без добавок (нормализует работу желудка, повышает иммунитет, а еще богат кальцием, который отвечает за красоту ногтей, белизну зубов, а также за здоровье костей);
  • темный горький шоколад (за счет присутствия в нем антиоксидантов этот продукт сводит к минимуму риск возникновения инсульта, благотворно влияет на работу сердца, увлажняет кожу и дарит хорошее настроение);
  • льняное масло (активизирует обмен веществ, укрепляет всю иммунную систему, улучшает качество волос);
  • вишня (снижает высокий уровень холестерина, предупреждает развитие диабета, поддерживает память в хорошем состоянии);
  • яйца (насыщают организм полезным белком, выводят токсические вещества, участвуют в гормональных процессах);
  • овес (считается самым природным очистителем организма, которые мягко и бережно «выметает» все продукты гниения и брожения, находящиеся в желудке и кишечнике);
  • красная фасоль (противостоит раковым заболеваниям, поддерживает нормальный уровень сахара в крови, участвует в жировом обмене, не давая излишкам еды откладываться на женском теле).

Независимо от вашего возраста, здоровое питание поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше, позволит по-настоящему наслаждаться жизнью.