Информация для населения20 ноября 2018Как сохранить хорошее зрениеИз всех органов чувств человека, глаз всегда признавался наилучшим даром и чудеснейшим произведением творческой силы природы. Г. Гельмгольц. Жизнь современного человека не проходит без использования компьютеров и всевозможных гаджетов. Очень много времени проводится за компьютером в рабочее время, смартфоны вечно в руках молодежи. Даже свободные часы человек чаще всего проводит за телевизором или планшетом. Любая работа, а также просмотр фильмов и видео, чтение электронных книг, оказывает огромную нагрузку на глаза. Что же предпринять для сохранности зрения? Общие рекомендации. Рассмотрим простые правила сохранения зрения, которые нужно соблюдать изо дня в день:
Правильное чтение. Во время прочтения книги тело должно занимать вертикальное положение, а расстояние от книги до зрачка – быть от 30 до 40 см. Свет должен быть верхний, светить с левой стороны. Читать на электронных устройствах в темноте не стоит вообще. При долгом чтении периодически отводите глаза от книги, посмотрите вдаль, сделайте упражнения для глазных мышц, после чего снова приступайте к своему занятию. Питание. Глаза должны получать все необходимые витамины, антиоксиданты и питательные вещества, ведь их работа зависит во многом от того, что мы едим. Для поддержания здоровья глаз необходимо употреблять следующие продукты и элементы.
Не стоит забывать о рыбе, крупах, орехах, кисломолочных продуктах, морепродуктах, растительном масле – они обязательно должны присутствовать в рационе. Работа за компьютером и просмотр телевизора. В современном мире представить нашу жизнь без телевизора просто невозможно. Во время его просмотра, мы отдыхаем, а глаза продолжают трудиться. Чтобы уменьшить нагрузку, телевизор нужно смотреть при свете, а расстояние от экрана до человека должно быть не менее 2–3 метров. Но это еще зависит от экрана – чем он больше, тем дальше нужно от него находиться. Как сохранить зрение, работая за компьютером? При работе с компьютером, монитор следует поместить немного ниже уровня глаз. Таким образом, ваше верхнее веко будет опущено, что снизит испарение жидкости в глазу и уменьшит вероятность развития синдрома сухого глаза. Расстояние от монитора до глаз должно быть не менее 40–70 см. Старайтесь проводить за монитором не более 4-х часов в сутки. Каждые полчаса следует делать перерыв на 5 минут. Каждому человеку следует раз в год проходить профилактический осмотр у офтальмолога. А если появились беспокоящие симптомы, нужно незамедлительно обратиться в специализированное учреждение и пройти обследование. Современное диагностическое оборудование позволяет оценить состояние глаз буквально с микронной точностью и обнаружить проблемы на ранней стадии. |