16+

Версия сайта для слабовидящих

Клещей бояться - в лес не ходить? Защитись от клещей! Исследования опасных и природно-очаговых заболеваний.
Проведем аттестацию рабочих мест!
Оценка профессиональных рисков
Профилактика гриппа и короновирусной инфекции
ЛИЧНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ КНИЖКИ
Дистанционное гигиеническое обучение
О проведении семинаров для индивидуальных предпринимателей по вопросам защиты прав потребителей
Номер Единого консультационного центра Роспотребнадзора 8 (800) 555-49-43
Школа иммунопрофилактики
Поможем внедрить HACCP на производстве!
Наш журнал - Санитарно-эпидемиологический вестник (СЭВ)
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Управление Роспотребнадзора по Липецкой области

Новости

15 ноября 2019

Рекомендации по отказу от табакокурения

Курение табака - один из основных факторов риска развития заболеваний во всем мире. Курение возглавляет список ведущих причин неинфекционных болезней наряду с артериальной гипертонией, гиперхолестеринемией, злоупотреблением алкоголем, недостаточной физической активностью и нездоровым питанием.

К сожалению, многие люди, воспринимают курение и никотиновую зависимость всего лишь как «нехорошую» привычку, а не как фактор риска развития серьезных заболеваний.

Никотиновая зависимость - хроническое состояние, аналогичное другим видам зависимости от каких-либо веществ, требующее повторных вмешательств для достижения и поддержания стойкого отказа от курения.

Преимущества отказа от курения:

  • Уменьшается риск повторного инфаркта миокарда и смерти у больных ишемической болезнью сердца;
  • Сокращается вероятность респираторных инфекций;
  • Снижается смертность от хронических обструктивных заболеваний легких;

Через 10 лет после отказа от курения риск рака легких составляет 30-50% от риска тех, кто продолжает курить.

План отказа от курения:

  • определите причину, по которой Вы решили бросить курить (заболевания и риск их развития, охрана здоровья ребенка, другое).
  • Сформулируйте для себя пользу, которую получите, отказавшись от табака.
  • Очень продуманно отнеситесь к выбору даты отказа от курения (с этого момента ни одной затяжки).
  • Уберите сигареты и все курительные принадлежности.
  • Сделайте свой дом, машину и работу зоной, свободной от курения.
  • Сообщите родным, друзьям, коллегам по работе, что бросаете курить.
  • Будьте готовы к трудностям, т. к. отказ от курения сопряжен с симптомами отмены, включая изменение настроения, злость, раздражительность, депрессию, нарушение концентрации внимания, особенно впервые несколько недель.
  • Разработайте новые формы поведения, которые могут помочь избежать срыва:
  • наметьте изменения привычного распорядка дня, чтобы уменьшить риск рецидивов курения (в том числе пассивного курения при нахождении в курящих компаниях);
  • избегайте стрессов;
  • при желании закурить продумайте, как занять свои руки, рот и голову чем-то другим;
  • планируйте каждый день, что-нибудь приятное.

Таким образом, добровольный отказ от табака – это еще один способ сохранить свое здоровье.


Другие записи за этот день