Информация для населения

«В здоровом теле – здоровый дух»

Физическая активность необходима для хорошего физического здоровья, также она оказывает положительное влияние на психику человека.

Занятия спортом способствует высвобождению ряда химических веществ, взаимодействующих с мозгом и вызывающие чувство счастья и благополучия, постепенно снимая нервное напряжение. Активизируется кровообращение и более глубокое дыхание что улучшает кровоснабжение мозга, и как следствие повышает память и внимание, снижает риск развития инфаркта и инсульта. Кроме того, физические упражнения могут помочь в снижении уровня гормона стресса, который часто связан с тревогой и депрессией. Спорт повышает самооценку и уверенность в себе, обеспечивая чувство выполненного долга и контроля над своим здоровьем и телом.

Физические упражнения могут помочь улучшить память, концентрацию и внимание, что делает их отличным инструментом для тех, кто борется с такими состояниями, как СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и деменция. Упражнения могут помочь предотвратить возникновение таких состояний, как депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство, тем самым уменьшая психоэмоциональную нагрузку и повышая чувство благополучия. Помимо этого, когда мы занимаемся физической нагрузкой, стимулируется процесс нейрогенеза и нейропротекции в частности производство нейротрофического фактора мозга. Замедляются дегенеративные изменения в организме, увеличивается продолжительность функциональной жизнедеятельности.

Сколько времени уделять физической нагрузке?

• Стремитесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день, пять дней в неделю;
• Выбирайте занятия, которые вам нравятся, например ходьба, плавание или езда на велосипеде;
• Найдите приятеля по тренировкам или присоединитесь к фитнес-классу, чтобы оставаться мотивированным и ответственным;
• Начните с малого и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок;
• Увеличьте количество пеших прогулок;
• По возможности откажитесь от лифта.

Данные рекомендации подходят для людей без хронических заболеваний и ограничений по здоровью. Во избежание негативных последствий проконсультируйтесь со специалистом.

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что любая физическая активность положительно влияет не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояния. Это прекрасный способ, как привести себя в форму, снизить вес, так и отличный метод регулирования функций мозга, улучшения умственной активности и работоспособности.