16+

Версия сайта для слабовидящих

Проведем аттестацию рабочих мест!
Информация для выпускников образовательных учреждений Липецкой области
Поможем внедрить HACCP на производстве!
Клещей бояться - в лес не ходить? Защитись от клещей! Исследования опасных и природно-очаговых заболеваний.
Номер Единого консультационного центра Роспотребнадзора 8 (800) 555-49-43
Школа иммунопрофилактики
О проведении семинаров для индивидуальных предпринимателей по вопросам защиты прав потребителей
Наш журнал - Санитарно-эпидемиологический вестник (СЭВ)
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Управление Роспотребнадзора по Липецкой области
ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора

Информация для населения

20 марта 2019

Правильное питание для женской красоты

Плохая экология, быстрый темп жизни, сидячая работа, неправильное питание в современном мире, оказывают негативное влияние на здоровье и как следствие на внешний вид прекрасного пола. К счастью все большее значение для поддержания хорошего самочувствия приобретает здоровый образ жизни, а хорошее самочувствие может стать залогом молодости и хорошего настроения. Основой здорового образа жизни является правильное питание. Правильное питание для женщины очень важно, оно способно повысить качество жизни и предотвратить возникновение множества проблем, таких, как преждевременное старение кожи, варикозное расширение вен, рак груди, нервные расстройства.

Обмен веществ у представителей сильного и слабого пола различен, поэтому и основы здорового питания кардинально отличаются.

Среди разнообразия вкусных и полезных продуктов есть такие, которые являются просто незаменимыми и крайне важными для женщин. Именно они и должны постоянно присутствовать на столе тех, кто заботится о себе.

Продукты, без которых совсем не обойтись:

  • Рыба жирных сортов - содержит жирные кислоты, которые противостоят появлению раковых клеток, укрепляют стенки сосудов и поддерживают работу сердца. Необходимо употреблять раз в неделю.
  • Брокколи или «королева капусты» - незаменимый продукт для стройного тела и красивой фигуры, предотвращает развитие рака молочной железы. Овощ содержит большое количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы женскому организму. Это витамины группы B, витамин Е, A, РР, К, U, С, фолиевая кислота, железо, кальции и калий.
  • Черника – эта ягода благоприятно влияет на качество кожи, уменьшает появление возрастных морщин, благоприятно воздействует на память, нормализует повышенное давление и поддерживает активность двигательного аппарата. Антиоксиданты в ее составе помогают противостоять стрессу. Ягоды содержат витамины А, С, РР, витамины группы В.
  • Финики - останавливают старение клеток за счет аминокислоты молодости - триптофана. В составе этих плодов содержатся минералы: магний, сера, медь, кальций, железо. Они способствуют укреплению иммунитета и снижают риск сердечных приступов. Такой вкусный и целебный продукт можно смело употреблять вместо вредных десертов, но не более 10 плодов в день.
  • Кедровые орешки - содержат антиоксиданты и микроэлементы, которые предотвращают развитие варикозного расширения вен, способны нормализовать психоэмоциональный фон. Не стоить забывать о высокой калорийности этого продукта, съедать не более 25 грамм в день.

К дополнительным продуктам, которые также полезны и нужны для женского здоровья, относятся:

  • натуральный несладкий йогурт без добавок (нормализует работу желудка, повышает иммунитет, а еще богат кальцием, который отвечает за красоту ногтей, белизну зубов, а также за здоровье костей);
  • темный горький шоколад (за счет присутствия в нем антиоксидантов этот продукт сводит к минимуму риск возникновения инсульта, благотворно влияет на работу сердца, увлажняет кожу и дарит хорошее настроение);
  • льняное масло (активизирует обмен веществ, укрепляет всю иммунную систему, улучшает качество волос);
  • вишня (снижает высокий уровень холестерина, предупреждает развитие диабета, поддерживает память в хорошем состоянии);
  • яйца (насыщают организм полезным белком, выводят токсические вещества, участвуют в гормональных процессах);
  • овес (считается самым природным очистителем организма, которые мягко и бережно «выметает» все продукты гниения и брожения, находящиеся в желудке и кишечнике);
  • красная фасоль (противостоит раковым заболеваниям, поддерживает нормальный уровень сахара в крови, участвует в жировом обмене, не давая излишкам еды откладываться на женском теле).

Независимо от вашего возраста, здоровое питание поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше, позволит по-настоящему наслаждаться жизнью.