Информация для населения

О профилактике нарушения зрения при работе с гаджетами

Согласно статистическим данным в Липецкой области остается на высоком уровне заболеваемость населения близорукостью, при том самый высокий уровень заболеваемости наблюдается среди подростков (15-18 лет).

В эпоху цифровых технологий с применением разнообразных гаджетов в обучении, работе и досуге, существенно повышается нагрузка на орган зрения людей. Для профилактики вредного воздействия гаджетов на организм человека рекомендуется:

1. регламентировать время работы с персональными электронно-вычислительными машинами (ПЭВМ) и прочими гаджетами;
2. ежедневное выполнение гимнастики для глаз;
3. оборудование рабочего места с учетом эргономики.

Согласно СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работ» для предупреждения преждевременной утомляемости пользователей ПЭВМ рекомендуется чередовать работу с использованием ПЭВМ и без него:

Организовывать перерыв на 10 - 15 минут через каждые 45 - 60 минут работы. Продолжительность непрерывной работы с компьютером без регламентированного перерыва не должна превышать 1 час.

Во время регламентированных перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития позотонического утомления целесообразно выполнять комплексы упражнений.

Длительность работы с ПЭВМ во время учебных занятий для студентов средних профессиональных образовательных организаций:

• для обучающихся на первом курсе - не более 30 мин.;
• для обучающихся на втором и третьем курсах при сдвоенных занятиях: 30 мин. на первом часу и 30 мин. на втором с интервалом в работе на видео-дисплейных терминалах (далее ВДТ) ПЭВМ не менее 20 мин., включая перемену, объяснение учебного материала, опрос обучающихся;
• для обучающихся третьего курса длительность учебных занятий с ПЭВМ допускается увеличить до 3 академических часов с суммарным временем непосредственной работы на ПЭВМ не более 50% от общего времени учебных занятий.

После каждого академического часа занятий с ПЭВМ следует устраивать перерывы длительностью 15 - 20 мин. с обязательным выходом обучающихся из класса (кабинета) и организацией сквозного проветривания.

Для предупреждения развития переутомления при работе на ВДТ или ПЭВМ необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий:

• проведение упражнений для глаз через каждые 20 - 25 минут работы за компьютером;
• устройство перерывов после каждого академического часа занятий, независимо от учебного процесса, длительностью не менее 15 мин.;
• проведение во время перерывов сквозного проветривания помещений с ПЭВМ с обязательным выходом из него студентов;
• осуществление во время перерывов упражнений физкультурной паузы в течение 3 - 4 мин.;
• проведение упражнений физкультминутки в течение 1 - 2 мин. для снятия локального утомления, которые выполняются индивидуально при появлении начальных признаков усталости;
• замена комплексов упражнений один раз в 2 - 3 недели.

Организация занятий с ПЭВМ детей школьного возраста и занятий с игровыми комплексами на базе ПЭВМ детей дошкольного возраста.

Непрерывная длительность работы, связанной с фиксацией взора непосредственно на экране компьютера, на уроке не должна превышать:

• для обучающихся в I - IV классах - 15 мин.;
• для обучающихся в V - VII классах - 20 мин.;
• для обучающихся в VIII - IX классах - 25 мин.;
• для обучающихся в X - XI классах на первом часу учебных занятий - 30 мин., на втором - 20 мин.

При работе на ПЭВМ для профилактики развития утомления необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий. Во время перемен следует проводить сквозное проветривание с обязательным выходом обучающихся из класса (кабинета).

В дошкольных образовательных учреждениях (ДОУ) рекомендуемая непрерывная продолжительность работы с ПЭВМ на развивающих игровых занятиях для детей 5 лет не должна превышать 10 мин., для детей 6 лет - 15 мин.

Игровые занятия с использованием ПЭВМ в ДОУ рекомендуется проводить не более одного в течение дня и не чаще трех раз в неделю в дни наиболее высокой работоспособности детей: во вторник, в среду и в четверг. После занятия с детьми проводят гимнастику для глаз.

Занятиям с ПЭВМ должны предшествовать спокойные игры. Не допускается одновременное использование одного ВДТ для двух и более детей независимо от их возраста.

Занятия с ПЭВМ независимо от возраста детей должны проводиться в присутствии воспитателя или педагога.

Рекомендуемые комплексы упражнений для глаз, упражнений физкультурных минуток и пауз, зрительной гимнастики для дошкольников можно найти в приложениях № 8 - № 11 к СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работ».

Наше здоровье и здоровье Наших детей – в Наших руках!