16+

Версия сайта для слабовидящих

Информация для выпускников образовательных учреждений Липецкой области
Проведем аттестацию рабочих мест!
Поможем внедрить HACCP на производстве!
Клещей бояться - в лес не ходить? Защитись от клещей! Исследования опасных и природно-очаговых заболеваний.
Школа иммунопрофилактики
Номер Единого консультационного центра Роспотребнадзора 8 (800) 555-49-43
О проведении семинаров для индивидуальных предпринимателей по вопросам защиты прав потребителей
Наш журнал - Санитарно-эпидемиологический вестник (СЭВ)
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Управление Роспотребнадзора по Липецкой области
ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора

Информация для населения

22 октября 2018

10 советов здорового образа жизни

Следуя 10 советам, которые были разработаны международной группой врачей, диетологов и психологов можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. Основу здорового образа жизни составляют следующие советы:

  • 1 совет: работа, которая будет приносить Вам радость – важный элемент здорового образа жизни.
  • 2 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже непродолжительное время двигательной активности в день - продлевает жизнь.
  • 3 совет: закон труда, который известен многим: людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой. А людям занятым физическим трудом, необходим отдых, желательно во время которого, будут проведены умственные нагрузки. В данном случае «от перемены мест слагаемых сумма меняется». Поэтому при любых обстоятельствах важно помнить, что организм – это очень сложная система, для которого правильное, физиологически обоснованное чередование элементов «работа-отдых» - залог сохранения здоровья на многие годы
  • 4 совет: постоянно тренируйте свой мозг разгадыванием кроссвордов, производя подсчеты в уме, изучая иностранный язык. Таким образом, активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей.
  • 5 совет: не впадайте в крайность: не ешьте слишком много и не слишком мало. Чем меньше объем, чем выше активность клеток. Меню также должно соответствовать возрасту и быть разнообразным.
  • 6 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
  • 7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов). У любителей спать в слишком теплой комнате отмечается хроническая усталость, повышенная нервозность и раздражительность. В прохладной комнате у спящего человека напротив выделяется гормон мелатонин в гораздо большем количестве, что способствует более продолжительному отдыху.
  • 8 совет: сохранить молодость помогут любовь и нежность. Влюбленность способствует выработке в организме гормона счастья - эндорфина, который укрепляет иммунную систему.
  • 9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации врачей, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
  • 10 совет: не надо подавлять в себе гнев. Подавление гнева может привести к серьезным заболеваниям, вплоть до онкологии. Не забывайте, практически все болезни от нервного расстройства. Лучше поделитесь своими проблемами с людьми, которым Вы доверяете.
     

    Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сосуды, сердце и организм в целом. Будьте здоровы!