10 советов здорового образа жизни
Следуя 10 советам, которые были разработаны международной группой врачей, диетологов и психологов можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. Основу здорового образа жизни составляют следующие советы:
- 1 совет: работа, которая будет приносить Вам радость – важный элемент здорового образа жизни.
- 2 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже непродолжительное время двигательной активности в день - продлевает жизнь.
- 3 совет: закон труда, который известен многим: людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой. А людям занятым физическим трудом, необходим отдых, желательно во время которого, будут проведены умственные нагрузки. В данном случае «от перемены мест слагаемых сумма меняется». Поэтому при любых обстоятельствах важно помнить, что организм – это очень сложная система, для которого правильное, физиологически обоснованное чередование элементов «работа-отдых» - залог сохранения здоровья на многие годы
- 4 совет: постоянно тренируйте свой мозг разгадыванием кроссвордов, производя подсчеты в уме, изучая иностранный язык. Таким образом, активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей.
- 5 совет: не впадайте в крайность: не ешьте слишком много и не слишком мало. Чем меньше объем, чем выше активность клеток. Меню также должно соответствовать возрасту и быть разнообразным.
- 6 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
- 7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов). У любителей спать в слишком теплой комнате отмечается хроническая усталость, повышенная нервозность и раздражительность. В прохладной комнате у спящего человека напротив выделяется гормон мелатонин в гораздо большем количестве, что способствует более продолжительному отдыху.
- 8 совет: сохранить молодость помогут любовь и нежность. Влюбленность способствует выработке в организме гормона счастья - эндорфина, который укрепляет иммунную систему.
- 9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации врачей, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
- 10 совет: не надо подавлять в себе гнев. Подавление гнева может привести к серьезным заболеваниям, вплоть до онкологии. Не забывайте, практически все болезни от нервного расстройства. Лучше поделитесь своими проблемами с людьми, которым Вы доверяете.
Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сосуды, сердце и организм в целом. Будьте здоровы!
