16+

Версия сайта для слабовидящих

Проведем аттестацию рабочих мест!
Информация для выпускников образовательных учреждений Липецкой области
Клещей бояться - в лес не ходить? Защитись от клещей! Исследования опасных и природно-очаговых заболеваний.
Номер Единого консультационного центра Роспотребнадзора 8 (800) 555-49-43
Поможем внедрить HACCP на производстве!
Школа иммунопрофилактики
О проведении семинаров для индивидуальных предпринимателей по вопросам защиты прав потребителей
Наш журнал - Санитарно-эпидемиологический вестник (СЭВ)
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
Управление Роспотребнадзора по Липецкой области
ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора

Информация для населения

20 сентября 2018

Организация режима дня младшего школьника

Правильно построенный режим дня школьника играет большую роль в его будущих успехах. Успешность обучения определяется не только старательностью ребенка, но и полноценным отдыхом, в том числе ночным. Организация разумного, соразмерного ритма смены труда и отдыха, питания и сна благотворно влияет на развитие организма ребенка, в том числе, и его нервной системы. Только при правильном сочетании всех компонентов режима с учетом индивидуальных и возрастных особенностей школьника может быть обеспечено его гармоничное развитие. Поэтому четкий режим дня ученика является лучшей мерой воспитания в нем самостоятельности, собранности и целеустремленности, а также предупреждения чувства постоянной усталости, апатичности, нервозного, раздражительного состояния.

Для правильного роста и развития помимо посещения уроков в ежедневном режиме должно быть отведено достаточно времени на сон, в том числе дневной (для младших школьников или в период восстановления ребенка после болезни), прогулку, самоподготовку, общественно полезный труд, посещение творческих кружков и широкое проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий.

Хороший полноценный сон помогает справиться с нагрузкой и восстановить силы. Детям младшего школьного возраста 6-7 лет необходимо спать 11 часов, 8-9 лет – 11-10 ч. 30 мин, 10 лет – 10 ч.30 мин - 10 часов.

Родителям надо просчитать все так, чтобы ребенок успевал собраться в школу без спешки и суеты — лишний стресс в самом начале дня ему совершенно ни к чему. Итак, основные моменты:

  • одежду и портфель следует готовить с вечера;
  • все необходимое для сбора в школу, должно находиться в установленном месте - тогда утром не придется терять время на поиски нужных вещей;
  • 10–15 минут утренней зарядки - это запас бодрости на весь день;
  • завтрак — его лучше предлагать почти перед самым выходом, когда после просыпания прошло достаточно времени, и ребенок уже полностью проснулся.

В режиме дня школьника предусматривается 5-ти разовое питание. При этом во время учебных занятий в школе ученик должен обязательно получить горячий завтрак (при обучении в 1 смену), либо обед (при обучении во 2 смену). При посещении группы продленного дня горячее питание в учреждении должно быть 3-х разовым.

В зависимости от того, в первую или во вторую смену учится ребенок, необходимо выбирать наиболее подходящие часы для приготовления домашнего задания. Для ребят, кто ходит на занятия в первую смену, оптимальным временем для подготовки домашних заданий является промежуток с 16 до 18 часов, а до этого у них есть возможность погулять на улице. Для тех же, кто посещает школу во вторую смену - лучшее время для подготовки уроков с 9 до 12 часов, а погулять можно после школы или до обеда.

На выполнение домашних заданий для учеников 2-3 классов должно затрачиваться не более 1,5 часов; первоклашки от заданий на дом освобождены.

Оптимальное распределение времени после школы: 30 минут — обед, 1–1,5 часа — отдых, 1,5 часа — выполнение уроков, 2–3 часа прогулки. Постарайтесь ограничить время использования цифровой техники до 30–40 минут в день. Лишь в старших классах можно увеличить продолжительность пребывания школьника за компьютером до 1–1,5 часов в день.

Нарушение режима (нерегулярный прием пищи, сокращение времени сна, прогулок, выполнение домашних заданий в вечернее время и т.п.) может стать причиной задержки роста и нормального развития детского организма. При первых признаках переутомления ребенку нужно дать отдохнуть, разгрузить его, а при необходимости показать его врачу.

Для хорошего самочувствия вашего ребенка необходимо научить его правильно распоряжаться своим временем.