Информация для населения

Всемирный день сердца

Гимнастика, физические упражнения,

ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого,

кто хочет сохранить работоспособность, здоровье,

полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ

29 сентября проводится Всемирный день сердца (World Heart Day).

Впервые этот праздник был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца и проводился в последнее воскресенье сентября. С 2011 года у него фиксированная дата.

Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни». В партнерстве с Всемирной Организацией Здравоохранения Всемирная федерация сердца проводит различные мероприятия более чем в 100 странах. В программу входят проверки здоровья у населения, публичные лекции, спектакли, научные форумы, выставки, концерты, фестивали, организованные прогулки и спортивные состязания. Цель данного мероприятия привлечь внимание общества к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и провести профилактические меры в отношении заболеваний сердца.

В современном мире заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из главной причиной смерти. По мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний:

• Повышенное артериальное давление
• Повышенный уровень общего холестерина крови.
• Табакокурение
• Недостаточное потребление овощей и фруктов
• Избыточный вес
• Чрезмерное потребление алкоголя
• Малоподвижный образ жизни
• Стрессы и нервные срывы.

Чтобы сердечно-сосудистая система не доставляла Вам хлопот и прослужила как можно дольше, необходимо вести здоровый образ жизни и соблюдать простые правила, которые помогут уменьшить риск возникновения инфарктов и инсультов.

1. Отказ от курения.

Никотин – главный компонент, оказывающий пагубное влияние на сердце человека. Он нарушает обмен веществ, повышает давление внутри сосудов и понижает содержание кислорода в крови. Человек бросивший курить уже через несколько часов начинает чувствовать себя лучше. Улучшается общее состояние организма, нормализуется давление, проходимость сосудов. Сердцебиение приходит в норму.

2. Движение – это жизнь.

В последнее время все больше людей ведут «сидячий» образ жизни. Рабочее время, проведенное за компьютером, и вечерние посиделки у телевизора приводя к ослаблению сердца. Оно менее продуктивно сокращается, что способствует недостатку тонуса сосудов. Последствием является замедленный обмен веществ.

Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика, препятствует набору лишних килограммов и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Правильное питание

Всё, что мы едим, так или иначе отражается на нашем организме. И сердце не является исключением, ведь оно - главная часть огромного и сложного механизма - человеческого тела. Прежде всего, нужно помнить, что едим мы всё-таки не только для утоления голода. Пища необходима нам для жизни. И, чтобы жить и чувствовать себя хорошо, питаться тоже необходимо правильно.

Продукты с калием и магнием. Калий укрепляет сердечную мышцу, уменьшает вероятность аритмии и выводит из организма лишнюю жидкость. А магний, в свою очередь, нормализует артериальное давление. Содержатся эти элементы в картофеле, бананах, винограде.

Кальций. Немаловажно употребление кисломолочных продуктов, ведь содержащийся в них кальций участвует в нормализации тонуса сосудов.

Витамин С. Цитрусовые, свежие ягоды и фрукты - вот поставщики витамина С в наш организм. Эти продукты помогут улучшить состояние стенки сосудов

Пользу сердцу также принесут бобовые, баклажаны, морская капуста, сухофрукты, зелень и рыба.

Следует ограничить прием мучных и сладких изделий, жирных и жареных блюд. Ограничьте употребление поваренной соли. Воздержаться от употребления крепких тонизирующих (черный чай, кофе) и алкогольных напитков.

4. Здоровый сон.

Недостаточное количество сна вызывает нарушение обмена веществ в организме человека. Спать нужно около 8-10 часов, при этом ложиться следует не позже 23.00. Для сердца полезен отдых на свежем воздухе.

5. Борьба со стрессом

Все болезни от нервов, а для сердечно-сосудистых заболеваний это высказывание более чем актуально. Если у вас есть проблемы с нервной системой, необходимо попить растительные успокоительные, контролировать мысли и учиться мыслить позитивно.

6. Витамины и микроэлементы

Периодический прием витаминов и микроэлементов, безусловно, поддержит сердечно-сосудистую систему.

Положительное действие оказывают следующие полезные вещества: Витамины: А, В1, В6, С, Е, F; Микроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор.

Не следует забывать, что подбор необходимых витаминов и микроэлементов проводиться врачом и строго индивидуален.

Нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только увеличивается. Поэтому следить за своим здоровьем нужно с детства.

Помимо здорового образа жизни, в современном обществе необходимо проходить регулярное медицинское наблюдение, для выявления заболеваний на раннем сроке.