Информация для населения

Основные принципы закаливания детей

С чего начать закаливание ребенка? Родители задумываются о закаливании, когда ребенок начинает часто болеть. Именно этой цели и служит закаливание, которое можно начинать в любом возрасте. Однако врачи говорят, что чем раньше, тем лучше. Важное условие начала закаливания – полностью здоровый ребенок.

Закаливание детей помогает укрепить работу иммунную систему и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.

Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и реже болеть потом (в школьном возрасте).

Перед началом закаливания следует соблюдать ряд правил, без которых данная процедура не только не принесет пользы, но даже может навредить.

Одним из принципов закаливания является регулярное проведение любых закаливающих мероприятий. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат. Такие манипуляции должны стать природной потребностью образа жизни ребенка. Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка.

Закаливание детей следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.

Частоту и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно. Программа закаливания должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.

Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с воздушных и солнечных ванн, постепенно переходя к обтиранию, обливанию холодной водой.

Основные методы закаливания детей – это закаливание воздухом, солнцем и водой. Перечисленные методы считаются традиционными. Они проверены временем, поскольку применяются на протяжении нескольких десятков лет и считаются весьма эффективными

Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в комнатах температуру 18-20 градусов.

У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.

Солнечные лучи - довольно интенсивный фактор закаливания. Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Особенно важно находиться под солнцем в раннем возрасте, когда иммунитет еще формируется. В чем польза солнечных лучей? Под его воздействием ребенок в полной мере получает витамин Д, необходимый для его полноценного развития. Однако избыток или недостаток солнечного света пагубно влияет на детский организм и вызывает различные отклонения.

Детям младшего возраста не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, а собираясь проводить закаливание, следует отдать предпочтение не прямому, а рассеянному солнечному свету, например, больше бывать с ребенком в тени деревьев и т.д.

При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции - от слабости и недомогания до солнечного удара.

Начинают закаливание солнцем в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Самое благоприятное время для солнечных ванн - с 8 до 11 часов утра. После образования загара длительность пребывания на солнце увеличивается до 8-10 минут 2-3 раза за прогулку.

Чтобы избежать перегрева, следует взять с собой питьевую воду и при сильной жаре давать ребенку пить. Голова во время процедуры должна быть защищена головным убором.

Очень полезно чередовать воздушные ванны с обливанием прохладной водой. Также рекомендуется сочетать солнечные ванны с упражнениями, подвижными играми или физическим трудом на свежем воздухе.

Закаливание водой, является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.

Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.

При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.

Родителям следует помнить, что очень важным фактором является систематичность проводимых процедур. Закаливание будет максимально эффективным, если его сочетать с другими компонентами здорового образа жизни. Речь идет о соблюдении режима дня, сбалансированности питания, адекватности физических нагрузок. Если закаливающие процедуры будут проводиться с соблюдением вышеперечисленных принципов, то иммунитет ребенка укрепится, он будет меньше болеть, реже страдать хроническими заболеваниями.

Закаливание – это средство профилактики заболеваний, которое доступно в домашних условиях. Такие занятия не сложные по технике, и они развивают в ребенке не только крепкий иммунитет, но и дисциплину. Очень важно прививать детям любовь к здоровому образу жизни с раннего возраста.