16+

Версия сайта для слабовидящих

Информация о прёме обращений гражданМузей санитарно-эпидемиологической службыПроведем аттестацию рабочих мест!Поможем внедрить HACCP на производстве!Клещей бояться - в лес не ходить? Защитись от клещей! Исследования опасных и природно-очаговых заболеваний.О проведении семинаров для индивидуальных предпринимателей по вопросам защиты прав потребителей Наш журнал - Санитарно-эпидемиологический вестник (СЭВ)Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человекаУправление Роспотребнадзора по Липецкой области

Информация для населения

21 февраля 2018

Здоровый образ жизни как профилактика повышенного давления.

На сегодняшний день гипертония или артериальная гипертензия является одной из самых важных проблем, т.к. регистрируется у трети населения нашей планеты.

Здоровый образ жизни при повышенном артериальном давлении – важная составляющая грамотного лечения. Никакие таблетки и современные медицинские технологии без усилий самого больного не обеспечат хорошее самочувствие и долголетие.

Избыточный вес часто является одним из основных факторов риска при гипертонической болезни, поэтому следует ограничить употребление сладкой, жирной и мучной продукции. Пищу необходимо принимать дробно, небольшими порциями до пяти раз в день. Также необходимо снизить употребление соли, жидкости, исключить из рациона копчености, животные жиры, консервированную продукцию.

Питание должно включать в себя потребление большого количества фруктов, овощей, продуктов с низким содержанием жира. Пищу желательно готовить на пару или запекать в духовке.

Стрессы, конфликты также могут вызывать повышение артериального давления. Поэтому при борьбе с гипертонией важно поддерживать доброжелательность, исключать стрессы, конфликты.

Больным гипертонией противопоказана работа в ночную смену и работа, связанная с большим нервным напряжением, так как она может способствовать развитию болезни и различных осложнений. Гипертоникам не рекомендуется работа с постоянными шумовыми раздражителями. Постоянный интенсивный высокочастотный шум повышает уровень кровяного давления. Шумовой стресс продолжительностью всего 5 минут или 30 минут производственного шума в день приводит к развитию гипертонии, особенно у лиц с отягощенной наследственностью.

Люди, страдающие гипертонией, нуждаются в достаточном отдыхе и полноценном сне. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении, желательно ложиться спать в одно и тоже время, и по возможности перед сном совершать прогулку на свежем воздухе.

Отдых лучше всего проводить активно, особенно при умственном труде. Наилучший результат дает физическая нагрузка на воздухе, имеющая циклический характер: ходьба, медленный бег, велосипед, плавание и т. п.

В настоящее время одним из методов оздоровления при гипертонической болезни является скандинавская ходьба. При такой ходьбе расширяются сосуды и улучшается питание кислородом всех органов, в том числе и миокарда.

При гипертонии недопустимы курение и алкоголь.

Артериальная гипертензия - это та болезнь, возникновение которой можно довольно успешно предотвратить, а при начальных проявлениях заболевания – притормозить ее прогрессирование.

Берегите себя. Здоровый образ жизни – отличный шанс продлить полноценную активную жизнь.