Информация для населения

Движение – это жизнь!

«Физические упражнения могут заменить множество лекарств,

но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения»

Ж. Тиссо. Знаменитый французский врач XVIII века

«Ничто так не истощает и не разрушает человека,

как продолжительное бездействие»

Аристотель

Движение – это жизнь! Несмотря на заезженность фразы, это действительно так. Движение играет очень, очень важную роль в жизни человека. Ведь благодаря ему мы обретаем счастье и здоровье. Жизнь без движения не возможна.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь.

Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п. «Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние греки. Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми. Но в современном техногенном мире мы словно забыли об этом. Всё реже ходим пешком, всё меньше трудимся физически. Зато всё чаще «залипаем» в социальных сетях, всё больше сидим и не двигаемся.

Жизнь требует движения. Постоянного движения. Не бывает состояния покоя. Организм человека — это самовосстанавливающаяся система. В каждом из нас заложен огромный потенциал на регенерацию и развитие. Но это всего лишь потенциал, возможность. Если мы не развиваемся, то мы не стоим на месте. Всё гораздо хуже — мы начинаем деградировать. Неполноценная нагрузка на мышцы является следствием нереализованных генетических способностей человека. Отсутствие нагрузок на определенную мышечную группу приводит к уменьшению количества сигналов, которые проходят по нервной системе к ее высшим отделам. Это приводит к снижению активности коры головного мозга и нарушению взаимосвязи отдельных систем организма, снижению общего тонуса, нарушению липидного обмена. Также отсутствие физических нагрузок ослабляет работу сердечной мышцы, ухудшает работу внутренних органов, может привести к ожирению.

Физическая активность нужна всем: здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, больным — чтобы быстрее выздороветь, детям – чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению жизнедеятельности всего организма, увеличивают самоуверенность, поднимают настроение. Держать в себе энергию и силу, не пользуясь ей – это означает лишиться ее. Поэтому, движение – это жизнь. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. И начинать нужно хотя бы с малого. Даже простые ходьба и бег облегчает работу кровеносной системы и способствует насыщению крови кислородом. Физические занятия могут вдвое повысить емкость и прочность сосудов, а перерождение их тканей протекает намного медленней. Умеренные физические нагрузки также улучшают умственные способности, стимулируют работу мозговой деятельности за счет обеспечения мозговой ткани необходимым количеством кислорода.

Правильный образ жизни и рациональный распорядок дня в совокупности с физическими нагрузками является мощным фактором, который:

• повышает температуру тела и тем самым выводит лишние шлаки из организма,
• способствует укреплению суставов и сухожилий,
• делает костную ткань более крепкой,
• физические упражнения предотвращают образование холестерина,
• стимулируют работу дыхательной системы,
• усиливают кровообращение.

Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так! Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. И начинать нужно хотя бы с малого.

Найдите любимое дело, больше ходите пешком, действуйте, находите активный отдых, танцуйте, делайте что хотите — только не останавливайтесь, не сидите на месте, не врастайте в кресло! Ибо жизнь — в постоянном движении.

Литература:

Н. Семенова «Здоровье здорового человека»

В.А. Иванченко «Секреты вашей бодрости»