Загорать правильно - это важно!
За зимний период наш организм отвык от солнечного тепла и света. Начинается самое долгожданное время года. Время лета, отпусков, моря, пляжа, загара и других развлечений.
Зачастую чтобы получить желаемый загар мы сталкиваемся с вопросом: насколько безопасно длительное нахождение под лучами солнца для здоровья человека?
Споры о пользе и вреде ультрафиолетовых лучей ведутся уже много лет. Сторонники утверждают о способности солнца укреплять иммунитет и поднимать настроение, визуально делать фигуру стройнее и привлекательнее. Противники говорят о коварстве солнечных лучей, которые провоцируют раковые заболевания, фотостарение, аллергию. И все же, большинство специалистов утверждают, что умеренное пребывание на солнце оказывает положительный эффект. Инфракрасные лучи улучшают циркуляцию крови в теле, тем самым активизируют все обменные процессы. На долю ультрафиолетовых лучей приходится 5% спектра. Но этого более чем достаточно, ибо в больших количествах они становятся опасными для жизни. Ультрафиолет улучшает работу иммунной и эндокринной системы, оказывает бактерицидное действие, под его воздействием начинается выработка в организме витамина D и плюс красивый загар.
Однако, вся польза от солнца может в один момент обратиться против человека, и из друга превратиться во врага для нашего организма. Это обычно происходит когда мы длительно находимся на солнце, особенно люди с белой кожей. Ведь загар - это защитная реакция организма на УФ излучение. Первые признаки вреда солнца проявляются как правило на коже в виде покраснения и затем ожога, а в сочетании с инфракрасными лучами вызывают большой перегрев организма, который может привести к солнечному удару. Проявления его разнообразны – от плохого самочувствия, головокружения и повышения температуры до потери сознания. Длительный перегрев даже может вызвать смерть.
Каковы же правила здорового загара?
- В умеренных и особенно в южных широтах самое лучшее время нахождения на солнце в периоды с 6 до 11 часов утра и с 16 часов и до заката;
- Защищайте кожу. Чем активнее солнце, тем выше должен быть SPF защитного средства. Людям с белой кожей следует загорать меньше обычного времени который рекомендуют, так как их кожа более восприимчива к воздействию солнца;
- Обязательно носите головные уборы, которые защитят голову от солнечного удара. Особенно рекомендуется это делать обладателям светлых волос, которые больше подвержены солнечному удару;
- Принимая солнечные ванны не забывайте пить достаточное количество воды. Помните, что солнце обезвоживает и сушит кожу, а именно недостаток влаги приводит к ее быстрому старению. Поэтому обязательно используйте средства которые увлажняют и питают кожу, тогда ваш загар будет безопасным и красивым.
